Zon in overvloed, verzorg jezelf en anderen goed

Wees altijd voorbereid:

-              Zorg dat je altijd water bij je hebt.

-              Bekijk de weersvoorspellingen voordat je het huis uit gaat.

-              Smeer je voldoende in en probeer de zon te vermijden met extreme hitte.

 

Drink voldoende:

-              Met warm weer is het noodzakelijk dat je meer dan 1,5-2 liter water drinkt per dag.

-              Drink vooral bij water. Houd er rekening mee dat alcohol en cafeïne houdende dranken vocht optrekken.

-              Houdt je urine in de gaten. Hoe donkerder je urine is, des te meer je moet drinken.

 

Zorg voor anderen:

-              Houdt rekening met mensen in je omgeving die je hulp kunnen gebruiken.

-              Zorg dat iemand anders bij je langs komt, als je hulp kunt gebruiken.

-              Maak een overzicht van je eigen medicijnen en neem deze mee. Mocht er iets gebeuren, dan kan er sneller de juiste zorg toegepast worden.

 

Houd jezelf koel:

-              Draag een hoed of pet.

-              Zoek verfrissing op door middel van een douche of zwembad.

-              Kies voor lichtkleurende en losvallende kleding.

-              Wil je sporten? Houd er rekening mee dat in de vroege ochtend en late avonden de temperaturen fijner zijn voor zware inspanning.

 

Houd je woning koel

-              Probeer zo min mogelijk warmte apparaten in huis te gebruiken.

-              Benut je zonwering, hou overdag je gordijnen dicht.

-              Is het buiten koeler dan binnen in de avonduren? Zet dan de ramen en deuren open.

Bron: Thuisarts.nl

Bekijk hier het advies van het RIVM